ボディメイク・リフレッシュヨガ yoga studio M

ヨガ

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ヨガクラス一覧

ゆったりとした深い呼吸と共に、硬くなった筋肉や関節を徐々に柔らかくほぐし、ヨガのポーズをとります。
肩こり、腰痛の予防と緩和、むくみや疲労を解消して、心身をリフレッシュしましょう。

それぞれのレベルで無理なく進めていきます。
他の人と比べたり合わせたりする事なく、自分自身に集中し向き合ってみましょう。
体が硬くてもポーズがとれなくても大丈夫です。

普段あまり意識する事のない呼吸を深め、心と身体の変化を感じ、楽しんでみましょう!

ソフトヨガ・ビギナー

心身のリセット

木曜日
18:00~19:10

日曜日
10:00~11:10

ヨガ初めての方。軽くほぐしたい方。
ヨガの呼吸法、基本的なポーズを学んでいきます。ストレッチを多く取り入れ、身体の緊張をほぐし、ゆるめて、関節の稼働域を拡げ、柔軟性を高めていきます。深く呼吸することで心も身体もリラックスでき、本来のバランスのよい身体へ導きます。

ハタフロー オールレベル

体力&筋力アップ

土曜日
10:00~11:10

太陽礼拝をベースに呼吸と動作を同調させ、流れるように動く事と、ポーズをキープし呼吸を深める事を繰り返し、全身をまんべんなく使って、身体を内側からあたため、血行を促進させます。
しなやかで芯のある身体を作ります。

リンパマッサージ

リンパマッサージ(セルフマッサージ)

レッスン中にセルフリンパマッサージを取り入れています。
リンパの流れに沿ってマッサージしたり、リンパ節やツボを刺激して、リンパの流れを促す事で、むくみや疲れなどの体内の滞りを解消していきます。

ヨガの動きやポーズと組み合わせる事で、より効果を高めます。